Öt-hatéves koromból emlékszem az első KI EZ? élményemre a tükörben magamat nézve. Egész gyerekkoromban foglalkoztattak a különböző személyiségszeletkéim. Nekem ez volt a jóga előszobája, nem a sport. Az önreflexió igényem az, amire a jóga, ez a tapasztalati tudomány – az egyetemi pedagógia-pszichológia és saját olvasmányélmények után – úgy éreztem még inkább érdemben tud reagálni. A mai
SEE ENGLISH BELOW Végül úgyis az számít, hogy az adott tapasztalat változtat-e rajtunk, vagy megmaradunk korábbi sémáinkban. A jóga egyik legfontosabb értéke számomra az, hogy a külső körülményektől való függetlenedésünk és belső igazságunk feltárásának útjává válhat. Ma van India Függetlenségének 72. évfordulója. Szelíden, egy olyan politikus közreműködésével érték el, aki spirituális vezetőjük is volt. “A
Egy autóbalesetnek köszönhetően egész gyerekkoromban felmentésem volt a fordított helyzetekre testnevelésórákon. (Igen, haha, tudom, a fejsérülésem sok mindent megmagyaráz. Köszi. 🙂 ) A jógagyakorlással érkezett ez az életembe, ám annál jobban megszerettem az ászanák királyát és királynőjét a fejenállás-sirsászanát és gyertyaállást-szarvangászanát. Órákon mostanában többször felemlegettem a fejenállást két székes variációval: Az Iyengar Yoga Australia képe
Pixi Lillas Iyengar jógatanárral Londonban ismerkedtem meg egy hátrahajlító workshop keretében. 1976-ban, 26 évesen kezdte el a jógázást, és ezután nem sokkal már közvetlenül Iyengartól tanult. Látszik rajta a hosszú évek kitartó gyakorlása: fürge, filigrán és fantasztikus nyugalom árad belőle. Szelíd szilárdsággal vitt végig minket az ászanák során. Amint látjátok, madarat lehetett volna velem fogatni
A magyar részt lásd alul. 🙂 An open letter to Jas K Shan Thank you for your guide-dance = guidance (pardon the pun) You know when something happens. Inside. When real change is facilitated. When old blocks are tackled. When it’s therapeutic. Then you know that a real healer is present. A person who can
See English below 🙂 A derű és nyugalom állapota az, amelyet felfedhetünk, ha minden zavaró réteget lefejtünk magunkról. Ehhez számos út vezethet, és most egy rendhagyó alkalom keretében a mozgásmeditáció lesz ebben segítségünkre. Szufi mozgásformával közelítünk majd a meditatív állapothoz. Kutasi Évi jógaoktató, jógaterapeuta, angol nyelv és irodalom szakos bölcsész és tanár tolmácsolja majd az
Egy rendhagyó szabadtéri gyakorlásra és steel harp koncertre várunk a jóga világnapján, június 21-én csütörtökön 17.30-19.00-ig. Meditatív indiai mozgás: Jasmeet K. Shan indiai vendégtanár Vezetett relaxáció: Kutasi Évi jógaoktató, jógaterapeuta Steel harp koncert: Navrátil Henrietta Az indiai miniszterelnök szerint a jóga ősi hagyományuk felbecsülhetetlen ajándéka. Ez nem a testmozgásról szól, hanem arról, hogy felfedezd az
A napüdvözlet gyakorlatsornak rengeteg változata ismert. A bejegyzés végén három videót is találsz, hogy képes légy szakszerűen gyakorolni otthon is. Használhatod őket felváltva, vagy egyet kiválasztva folyamatosan fejlesztve magad. Ha már magabiztosabb vagy, gyakorolhatsz akár a lenti képek alapján is. Végül eljön a pont, amikor teljesen internalizálódik már minden légzés és mozdulat és átlényegül a
A jóga hatásmechanizmusának szemléltetésére is alkalmas lehet a nauli gyakorlata. De hogy is jutottam ide ezen a csodás napsütéses hétvégén? A Magyar Jóga Akadémia tartott képzést jógaterapeutáknak, és a korábbi hallgatók részt vehetnek ezen. A nyitó mantrák után egy 45 perces pránajáma gyakorlást tartott Selmeci Csongor. Ezen vett részt Dr. Pápai Gyula is, aki velünk
Milyen a légzésed éppen most? Minden pangás egy kis halál, ezért is célozzuk meg, hogy ezt felszámoljuk az egész testben, így a tüdőben is. A légzőgyakorlatoknál a pangó levegő eltávolítása, és a tüdő “kiszellőztetése” is megtörténhet, mint például a teljes jógalégzés során. Ha még nincs bevésődve a ‘légzés a kapocs test és elme között’
Az elme kondicionáltsága gyakran szab gátat annak, hogy valóban szabadon merjünk álmodni, tervezni. Ezeket hagymarétegként rántja le rólunk a szádhana, azaz a jógagyakorlás. Szándékosan használom a jógapózokat pont ezeknek a hitrendszereknek a megdöntésére is. Felszabadító látni, ahogy ténylegesen határokat döntünk le órán, és rájövünk, mennyivel többre is vagyunk képesek, mint gondoltuk volna. „Bármit képes vagy
A hétvégén ismét megnéztem egy videót Varga Judittal az egyik jóga konferenciáról (lásd lejjebb), ami a biztonságos gyakorlásról szól, majd megláttam Bene Máté kihívását. Mindketten sok olyan információt osztanak meg, amelyek segítenek, hogy még a rendszeres, hosszútávú jógázás is csak pozitívumokat hozzon az életünkbe. Sajnos lehet nem megfelelően is gyakorolni, és ezzel ártani, ezt pedig
Az első két szó foglalkoztatott az elmúlt napokban, és most ismét felbukkant bennem a hosszú hétvége során. Sok családtaggal vagyunk kapcsolatban, akikkel az ünnepek alatt több időt tölthetünk együtt. Számomra a kapcsolat szó egy kötésre utal, ami nincs automatikusan megtöltve minőségi tartalommal. A gyermek-szülő, férj-feleség kapcsolat nem a betöltött szerepünktől, hanem az abba rendszeresen befektetett
Pár napja még didergős volt az idő, most már viszont nem csak a naptár szerint ideje kivirulnunk. Valóban megérkezett a tavasz. Swami Maheshananda a jógát víznek nevezi, amivel a belsőnkben növekvő kis magot tudjuk öntözni. Ahogy kivirágzik ez a belső növény, úgy kerülünk egyre inkább harmóniába fizikai és mentális síkon, ami által az érzelmi életünk
Sokan az életet mókuskeréknek titulálják, és nagy nyaralásról álmodoznak. Én is imádok utazni, félreértés ne essék, viszont, ha az életminőségünkre akarunk hatással lenni, a rendszeresen beiktatott mini vakációk kimondhatatlanul sokat jelentenek. Ha már csak heti egyszer rendszeresen kikapcsolsz, megújult erővel tudod végezni tennivalóidat a héten, és az a 90 perc kiesés a hatékonyság megnövekedése miatt
A hatha jógától alapvetően valóban elvárható, hogy mellékhatásként tartásjavítással ajándékozzon meg minket, megszüntesse a derékfájást, és egy egészségesebb testben élhessünk. (A gyakorlás elején át szoktuk beszélni, hogy mi indokolja az alaptesthelyzet kialakítását jógikus szemszögből és milyen fiziológia okai vannak ennek.) Mire a nyugati ember végig járja iskoláit, ideje jelentős részét már üléssel töltötte el. Majd
Rengeteg ok motiválhatja az embereket, hogy jógázásba kezdjenek. Számomra azért fontos, mert segít, hogy ragyogó színekben lássam az életet. Hogy a vitalitás ne egy szófordulat, hanem napi szintű jellemző legyen. Hogy értékelni tudjam mindazt, ami körülvesz. Hogy észrevegyem a lehetőségeket a mindennapokban. Hogy energikus és játékos lehessek. Hogy folyamatos lelkesedés és kíváncsiság lobogjon bennem. Hogy
A jógázás számomra egy racionális és tudományos területként tárult fel legelső jógaoktatóimnak, Selmeci Csongornak és feleségének, Ágicának köszönhetően. Emlékszem, milyen mély hatással volt rám, amikor Blackburn és Dean Ornish felfedezéséről beszéltek. 2009-ben még csak annyit állapítottak meg, hogy az öregedés lassítható. Azóta sikerült bizonyítani, hogy ez a folyamat, amit természetesen bekövetkezőnek könyveltünk el, meg is
Különleges programon vehettek részt novemberben. A gyakorlatokat Megha Khatri mutatja be és magyarázza el. Magyar hangja én leszek – aki nem ismer, az oldal oktató menüpontjában talál rólam információt. Azt is szívesen közvetítem, ha részetekről lenne kérdés. Kinek szól: Kifejezetten a nyugati emberre szabott óravázlatot kértem tőle, így a lenti képek alapján senki ne gondolja,
Általános törvény, hogy nem a 180 fokos fordulatok működnek hosszú távon, hanem az, ha apró változtatásokat rendszeresen és fokozatosan iktatunk be az életünkbe. Egy év múlva miért lehetnél hálás magadnak? Hogy, időben ágyba mész? elkezdesz elég vizet inni? korlátozod a kütyü-idődet? napközben többször átmozgatod magad? sétálsz egyet munka után? sérthetetlen én-időt jelölsz ki magadnak? Úgyis
HOZD KI A LEHETŐ LEGTÖBBET MAGADBÓL 2018-BAN! „Ha az életben mindig ugyanazt csinálod, akkor az élettől mindig ugyanazt az eredményt kapod!” /Andrew Matthews/ „Az őrültség nem más, mint ugyanazt tenni újra és újra, és várni, hogy az eredmény más legyen.” /Rita Mae Brown/ Tudtad, hogy jógaórán életvezetési ismereteket és azonnal alkalmazható módszereket is tanulunk hogy
“… a test minden sejtje sorvad vagy fejlődik az elmébe belépő minden gondolattól…” Amikor Louise L. Hay könyvében először olvastam arról, hogy az egyetlen dolog, amit irányítani tudok az életemben, azok a gondolataim, erős késztetésem támadt, hogy falhoz vágjam a könyvet. Miért okoznék saját magamnak annyi felesleges szenvedést, ha ez igaz? Hogy miért? Egyszerűen nem tudtam,
A LÉGZÉS A KAPOCS A TEST ÉS ELME KÖZÖTT Minden jógafoglalkozáson időt szánunk a megérkezésre nemcsak testben, hanem lélekben is, és emlékeztetjük magunkat, hogy a légzés a kapocs test és elme között: “Az elmétek és a lélegzetetek két jó barát, elválaszthatatlanok, és mindig együtt dolgoznak. Következésképpen, amikor uralmatok alá vonjátok a légzéseteket, akkor az elméteken
A személyes szabadság elérését ígéri Don Miguel Ruiz A négy egyezség című könyve. Szeretettel és meggyőződéssel ajánlom figyelmetekbe, mert kevés könyv van, ami még jógagyakorlásom megkezdése előtt ilyen erőteljes megkönnyebbülés érzettel ajándékozott volna meg, és szabadított volna meg helytelenül berögzült sémáktól. Nekem a feltételezés elkerülése hozta talán a legnagyobb változást, mert kiderült, hogy nem úgy